To będzie gorący weekend. Jak chronić się przed upałem?

Powiat27.07.2018, 13:57

IMGW ostrzega o upałach i burzach. Temperatura maksymalna może wynieść nawet 31 stopni C.

Prognozuje się upały. Temperatura maksymalna w dzień od 28 st. C do 31 st. C. Temperatura minimalna w nocy od 18 st. C do 20 st. C. Ostrzeżenie obowiązuje od godz. 12.00 dnia w piątek, 27 sierpnia do godz. 20.00 w niedzielę, 29 sierpnia.

Jak chronić się przed upałem?

- należy ograniczyć opalanie, ponieważ zbyt długie przebywanie na słońcu jest szkodliwe dla organizmu, który łatwo może ulec przegrzaniu, a skóra poparzeniu. Należy przebywać na słońcu nie dłużej niż maksymalnie 2 godziny stosując przy tym kremy ochronne;

- dzieci i osoby starsze nie powinny wychodzić z domu, a jeżeli jest to niezbędne, to koniecznie z nakryciem głowy;

- w ciągu dnia należy zamykać w domu okna i żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń (szczególnie po stronie nasłonecznionej). Okna należy otwierać nocą, kiedy temperatura jest niższa - jeżeli oczywiście warunki bezpieczeństwa na to pozwalają;

- należy unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia. Wysiłek fizyczny, jak np. bieganie może doprowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni spowodowanych odwodnieniem i utratą minerałów, przegrzaniem organizmu lub udaru cieplnego;

- pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe;

- należy nosić lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach. Wspomoże to właściwą termoregulację organizmu;

- należy nawadniać organizm - pić dużo wody, najlepiej niegazowanej;

- należny unikać picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru - sprzyjają one odwodnieniu organizmu;

- osoby przyjmujące leki powinny być w kontakcie z lekarzem, aby sprawdzić, jaki wpływ mają one na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową;

- jeśli odczuwamy zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, należy skontaktować się z dyspozytorem medycznym, dzwoniąc pod numer alarmowy. Jeśli to możliwe należy przenieść się w chłodne miejsce;

- należny unikać skrajnych temperatur - osoby, które pracują w klimatyzowanych pokojach nie powinny od razu wychodzić na zewnątrz, gdzie panuje upał - może to spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi;

- będąc nad wodą należy pamiętać, że nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu - zanim zaczniemy pływać, należy opłukać ciało wodą, do której wchodzimy i dopiero wtedy powoli się w niej zanurzyć;

- będąc w podróży, należy częściej robić przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach, by złagodzić negatywny wpływ wysokich temperatur na koncentrację;

- w upalne dni należy przygotowywać lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin, a unikać tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, które dodatkowo obciążają i tak zmęczony upałem organizm; należy unikać spożywania alkoholu, ponieważ sprzyja to odwodnieniu organizmu.

Szczególnie należy zadbać o ochronę dzieci oraz osób starszych!

- należy ubierać dziecko w lekką, przepuszczającą powietrze, jasną odzież oraz zakładać mu czapeczkę z daszkiem;

- należy chronić dziecko przed słońcem, m.in. używając parasolki nad wózkiem nawet wtedy, kiedy ten stoi w ocienionym miejscu;

- należy podawać dziecku letnie, lecz nie zimne napoje, w szczególności ziołowe i/lub owocowe herbatki, a także wodę mineralną lub sok;

- należy kąpać dziecko w letniej (nie zimnej) wodzie;

- nie należy nosić dziecka w nosidełku, gdyż w upalne dni może być mu niewygodnie i gorąco;

- przed wyjściem z dzieckiem na spacer, należy zabrać ze sobą nawilżone chusteczki oraz butelkę z napojem;

- należy smarować dziecko kremami z wysokim filtrem;

- nie należy wychodzić z dzieckiem na zewnątrz w porze, kiedy jest najbardziej gorąco;

- wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli, dlatego też należy unikać pokarmów z surowych jajek, a także często myć dokładnie ręce;

- osoby starsze zwykle przyjmują większe ilości leków. Podczas upałów, gdy organizm się odwadnia, stężenie leków w organizmie może się zwiększyć nawet do zagrażającego życiu. W związku z tym powinny one bardzo uważnie monitorować swoje samopoczucie, a przede wszystkim stosować się do zaleceń związanych z postępowanie podczas upałów.

pako

T G+ F

Zobacz także

Ulewy z gradobiciem: zebrał się sztab antykryzysowy
Ulewy z gradobiciem: zebrał się sztab antykryzysowy
To nie koniec lata! Przed nami kolejne upały
To nie koniec lata! Przed nami kolejne upały
Ponad godzinę reanimowali rowerzystę we Frydku
Ponad godzinę reanimowali rowerzystę we Frydku
Powiat daje 900 tys. zł na audyt w szpitalu
Powiat daje 900 tys. zł na audyt w szpitalu
W Beskidzie Małym z UKST „Diablak”
W Beskidzie Małym z UKST „Diablak”
Czelodka gościła w Jankowicach
Czelodka gościła w Jankowicach
Potrącił 17-latka i trzy psy
Potrącił 17-latka i trzy psy
Tak zagrali na GIMP-ie
Tak zagrali na GIMP-ie
Mikołajostwo jest w nas
Mikołajostwo jest w nas

Komentarze:

qwerty 2018-07-29 godz. 19:21
Od niedawna jestem posiadaczem markiz Fakro i weekendy, w które w dużej mierze spędzam w domu już mi niestraszne. Ale fakt, jak słońce przygrzeje to człowiek błyskawicznie szuka cienia. Albo wsiadanie do rozgrzanego auta też nie jest specjalnie przyjemne.
treść:
autor:

SQL: 18